人在什么情况下会失温？无论是登山、远足，还是参与马拉松等户外运动，失温风险始终存在。近日甘肃的马拉松赛事上，就因突遇恶劣天气，出现了多起失温事件，令人心痛。这不仅让我们觉悟到失温的严重性，更提醒我们在吸引人的户外活动中，必须高度关注自身的身体状况和天气变化。
什么是失温？
简单来说，失温就是人体热量流失超过了补充的热量，导致体温下降。我们常常在寒冷的环境中被提到这个概念，它可以造成我们身体出现多种不适的症状，比如寒颤、迷糊、心跳减缓等，严重的甚至可能危及生活。
失温的常见症状
失温可分为轻度与重度两种情况。轻度失温时，体温通常降至33~35℃，你可能会感到寒战、四肢冰凉、极度疲劳，同时还有可能出现语言模糊、记忆力减退等现象。而重度失温的体温则低于32℃，此时人的觉悟可能会模糊，甚至进入类似“冬眠”的情形，身体的反应变得迟缓，危机四伏。
夏季也会失温？你知道吗？
很多人可能以为，只有在冬季或者寒冷环境中，失温才会发生。但实际上，即便是在炎热的夏季，早晚的温差以及运动导致的出汗也可能引发失温。这是由于身体在剧烈运动后，出汗导致湿度增加，再加上风力的干扰，会让你的热量流失更加迅速。因此，无论天气怎样，保持对失温的警惕都是必要的。
怎样有效预防失温？
预防失温，可以从多个方面入手：
1. 选择合适的内衣：许多人在户外活动中会选择棉质内衣，但棉质材料容易吸汗，不容易干燥，这样很容易导致失温。最好选择快干、排汗的材料，以确保身体的干爽。
2. 注意衣物的增减：在高寒地区时，应该准备好额外的保暖衣物。出发时可以穿轻便透气的衣服，但一到休息时，及时穿上保暖衣，避免着凉。
3. 做好防寒措施：在寒冷的天气中出行时，务必要准备好防风的装备，比如帽子、手套、围巾等，减少身体与寒风的直接接触，以降低失温风险。
4. 及时补充能量：无论是旅行还是运动，保持体力是极为重要的。避免让身体过度疲劳，随时补充水分和热量，这样也能有效抵御失温的发生。
失温一个不容小觑的难题，特别是在户外活动时。希望每位热爱运动的人都能引起重视，提前做好防范，确保安全，享受运动的乐趣。
