随着气温逐渐上升，生活在四川的小伙伴们是否已经感受到酷暑的侵袭了？尤其是在高温天气下，怎样有效地防暑降温，成为了大家关心的话题。今天，我们就来聊聊四川中医药防暑的妙招，帮助你在这个炎热的夏季保持清凉！
饮食篇——“吃”出清凉感
在四川，中医强调“药食同源”，因此在高温天气中，选择适合的食材，对于降温和清火至关重要。比如，我们常见的西瓜，含水量丰富，能有效清热解暑，简直就是“夏日神器”。还有绿豆，煮成汤后，不仅能祛火，还能帮我们缓解烦渴哦。
另外，大家可以尝试古法乌梅汤（乌梅、山楂、甘草、陈皮同煮），酸甜可口，既解暑又开胃；顺带提一嘴，薄荷藿香茶也很好，能让你在炎热的日子里感受到一丝清凉。往实在了说，饮食上要以清淡、爽口为主，少吃油腻的食物，这样才能更好地抵抗暑热。
起居篇——作息规律，顺应天然
高温天气，好的作息也是防暑的重要环节。当每天的气温高到无法忍受时，我们更需要保证充足的睡眠和合理的作息。建议大家提前调整作息时刻，晚上11点前入睡，早上则尽量早起。这样可以有效减少因熬夜造成的身体负担。
在中午炎热时，可以适当小睡15-30分钟，帮助恢复灵魂。顺带提一嘴，避免长时刻待在空调房间，适时开窗通风，也能让你感觉更舒适。
护肤篇——内外兼修，保持肌肤水嫩
在酷暑之下，怎样保护我们的皮肤也成了一个热门话题。大家知道吗？阳光强烈的时候尽量避免在户外活动，尤其是上午9点到下午3点之间。顺带提一嘴，记得涂抹防晒霜，佩戴宽檐帽和墨镜，抵挡紫外线的侵袭。
在内外养护上也不能松懈，像芦荟绿茶水冷湿敷，能够帮助你的肌肤保持水润。而如果皮肤被晒伤，及时使用芦荟胶或马齿苋汁冷敷，能够快速缓解不适，做到及时处理哦！
心情篇——调适心情，平和度夏
高温天气容易让人心情烦躁，因此保持愉悦的心情显得尤为重要。在这个时候，不妨试试冥想或听一些轻松的音乐，帮助自己放松心情。另外，和朋友聊聊天、出去散散步，也有助于释放压力。
说到底，心态好，天然不会在炎热中烦躁不堪，才能真正做到“心静天然凉”。
小贴士——点穴防暑，轻松应对
最终，再给大家推荐一些简单易行的中医穴位推拿小技巧。例如，合谷穴可以清热解表，内关穴能预防胸闷，曲池穴则有降温退热影响。学会这些小穴位，能随时随地帮你舒缓不适，让这个夏天过得更加轻松。
用大白话说，面对炎炎夏日，四川中医药的防暑妙招已经为你准备好了。从饮食、作息、护肤到心情调整，做好这些，才能战胜酷暑，清凉一夏！你准备好迎接这个夏天了吗？
